Osebne stiske številne privedejo v obup, v vprašanja, zakaj razmišljam o samomoru, kako si vzeti življenje in kaj narediti, ko si obupan. Samomor ni rešitev!

Vse več ljudi je depresivnih in vse več ljudi pravi: “Ne želim več živeti!” Vsekakor obstajajo veliko boljše rešitve, kot je samomor. Vzeti si življenje je namreč ena od poti, ki je povsem napačna, so enotnega mnenja strokovnjaki, ki se ukvarjajo s psihologijo. Potrebno se je vprašati, kaj narediti, ko si obupan in kako se rešiti in primeža negativnih misli.

Gledano v najširšem smislu je preprečevanje samomora ustvarjanje takšnih življenjskih razmer, v katerih bo posameznik lahko optimalno živel in razvijal svoje potenciale. – monografija Samomor v Sloveniji in svetu, ki jo se izdal NIJZ.

Samomor ni rešitev. Kaj naj naredim, če razmišljam o samomoru?

Jasno je, da prav nihče izmed nas ni imun na duševne stiske, niti na razmišljanje o samomoru. Kljub vsemu pa obstajajo rešitve za ljudi, ki razmišljajo o samomoru.

Samomor je težka in občutljiva tema, o kateri se pogosto ne govori dovolj. Življenje prinese mnogo izzivov in občasno se lahko znajdemo v težkih situacijah, ko se zdi, da ni izhoda. Kljub temu je pomembno razumeti, da samomor ni rešitev. V tem članku bomo predstavili razloge, zakaj je samomor napačna pot in kako si lahko pomagate, ko se počutite obupani.

Zakaj samomor ni rešitev?

1. Življenje se spreminja: Tudi če se trenutno soočate s težavami in bolečino, se stvari lahko izboljšajo. In se bodo! Življenje je dinamičen proces boljših in slabših trenutkov in obup ter težki dnevi lahko zameglijo našo sposobnost videti, da se bodo razmere sčasoma spremenile na bolje.
2. Vpliv na družino in bližnje: Potencialni samomor ima močan vpliv na ljudi okoli vas, še posebej na družino in prijatelje. Pusti jim izjemno boleč pečat, krivdo in vprašanja, na katera nikoli ne bi mogli popolnoma odgovoriti.
3. Pomoč je na voljo! Ali se zavedate, da obstajajo ljudje in organizacije, ki so pripravljeni pomagati v stiski. Pogovor z zaupljivim prijateljem, družinskim članom ali strokovnjakom za duševno zdravje lahko prinese razumevanje in oporo.
4. Majhni koraki lahko vodijo v izboljšanje: Ko se počutite obupani, se osredotočite na majhne korake in cilje, ki jih lahko dosežete. Postopoma se boš počutili bolje in videl/a več možnosti za rešitev.

Kako si pomagati, ko si obupan?

1. Pogovor: Ne nosite svojih čustev v sebi. Spregovorite! Zaupen pogovor s prijatelji, družino ali terapevtom je ključnega pomena. Delite svoje občutke, saj vas lahko podpora drugih pomaga premagati obup.
2. Najdi smisel in cilje: Postavite si majhne cilje in najdite smisel v svojem življenju. Ko imate cilj, ki ga želite doseči, vas to lahko motivira.
3. Izogibajte se izolaciji: Izolacija lahko poveča občutek obupa. Poskusite se družiti s prijatelji in družino, tudi če se vam zdi težko.
4. Poiščite pomoč: Strokovnjaki za duševno zdravje, kot so psihologi in psihiatri, so usposobljeni za obravnavo težkih čustvenih situacij. Poiščite strokovno pomoč, če jo potrebujete.
5. Postanite bolj samozavestni: Sprostitvene tehnike, kot so meditacija, joga ali telesna vadba, lahko pomagajo zmanjšati stres in izboljšati razpoloženje.

Ne pozabite, da so občutki obupa zgolj začasni. S pravilno podporo in koraki se vaša osebna situacija izboljša. Pomembno je, da poiščete pomoč, kadar jo potrebujete, in razmislite o tem, kako dragoceno je življenje. Samomor ni rešitev, ampak problem, ki ga je mogoče preprečiti.

Telefoni za pomoč v stiski

Zaupni telefon Samarijan

• Telefon: 116 123

(24 ur na dan, brezplačno, anonimno)

SOS telefon za ženske in otroke, žrtve nasilja

• Telefon: 080 11 55

(24 ur na dan, brezplačno, anonimno) 

Klic v duševni stiski

• Telefon: (01) 520 99 00 (med 19. in 7. uro)

Ženska svetovalnica – krizni center 

• Telefon: 031 233 211 (24 ur na dan)

PRISLUHNEM TI – Telefon za pomoč v stiski

• Telefon: 031 50 60 50 (pon-pet: od 16:00 do 20:00)

Je tvoja misel: Razmišljam o samomoru? – Ničesar ne stori, ko si obupan!

Veliko ljudi, ki so se počutili obupane ali so razmišljali o samomoru, se je kasneje odločilo poiskati pomoč. Z odkritostjo in strokovno pomočjo so okrevali. Težave v življenju so začasne (hipne) in pogosto obstajajo rešitve, če boste pravočasno poiskali pomoč. V najhujši stiski lahko vedno pokličete tudi interventno številko 112, v kolikor se druge telefonske številke ne spomnite, ko je stiska zelo huda.

Preberite tudi: INTERVJU: Dr. Sašo Rebolj: Kaj je anksioznost in kako prepozamo znake?

Ne oklevajte predolgo, obrnite se na strokovnjaka ali na nekoga, ki vam je blizu.

Samomor ni rešitev! Kako se lotiti odkritega pogovora o samomoru?

Je v vaši bližini oseba, ki razmišlja o koncu življenja? Lahko ji pomagate. Za vas smo pripravili nekaj korakov, ki vam lahko pomagajo, ko želite govoriti o samomoru:

1. Poslušajte brez obsojanja: Ko nekdo izrazi misli o samomoru, je prva in najpomembnejša stvar, da poslušate brez obsojanja. Pustite jim, da govorijo o svojih občutkih in mislih.
2. Bodite empatični: Poskusite razumeti, kako se počuti oseba v stiski in izražajte svoje sočutje. Povejte ji, da vas zanima njihovo dobro počutje.
3. Ne dajajte nasvetov: Ne poskušajte rešiti težav sami, če niste strokovnjak za duševno zdravje. Namesto tega spodbujajte osebo, da poišče strokovno pomoč. Lahko predlagate, da se oseba, ki je v stiski, posvetuje s terapevtom, zdravnikom ali pa naj pokliče eno izmed kriznih telefonskih linij.
4. Ohranite mirnost: Ostanite mirni in zbrani med pogovorom. To bo pomagalo osebi, ki se trenutno počuti obupano, da bo dobila občutek varnosti.
5. Postavljajte vprašanja: Sprejemljivo je postavljati vprašanja, ki pomagajo razumeti globlje težave in občutke, vendar se izogibajte postavljanju vprašanj, ki bi lahko spodbujala k samo-poškodovanju ali k samomorilnim nagnjenjem.
6. Bodite potrpežljivi: Oseba v stiski morda ne bo takoj pripravljena deliti vseh podrobnosti ali iskati rešitve. Pomembno je, da ste potrpežljivi in ji dajete čas.
7. Zaupajte drugim: Če se soočate z resno situacijo in se bojite za nekoga, ne oklevajte, ampak obvestite druge ljudi, ki bi lahko pomagali. To so denimo družinski člani, prijatelji ali strokovnjaki za duševno zdravje.
8. Izogibajte se obsojanju in kritiki: Nikoli ne obsojajte ali kritizirajte osebe zaradi njenih občutkov ali misli o samomoru. To lahko poslabša situacijo.
9. Pomagajte pri iskanju pomoči: Spodbujajte osebo, da poišče strokovno pomoč in ji lahko pomagate najti dostopne vire ali terapevte.
10. Ne puščajte osebe same: Če menite, da je situacija nujna, ne puščajte osebe same. Poskrbite, da bo v varnem okolju, dokler ne bo prejela pomoči.

Še enkrat razmislite, kaj narediti, ko si obupan? Ne razmišljajte o samomoru.

Pomembno je razumeti, da pogovor o samomoru ni nadomestilo za strokovno pomoč, vendar lahko prispeva k temu, da oseba, ki se počuti obupano, poišče ustrezno pomoč.